日常生活の中で出来るお手軽な筋トレ法

筋肉トレーニングで肉体大改造計画


どこでも出来るお手軽な筋トレ

筋トレを行ないたいナーとお考えのみなさんへ朗報です。
筋肉トレーニングは、ジムなどといったトレーニング設備がある場所で行なうほうが確かに効果的ではありますが、普段の日常生活内でも行なえるトレーニングがあったりします。


今回はそんなお手軽な筋肉トレーニングのご紹介をしたいと思います。
さぁ、準備はよろしいですか?

階段昇降トレーニング

一番ポピュラーなトレーニングで、誰でも出来る!
自宅でも家の間取り次第で出来ちゃう!階段昇降トレーニングの紹介です。
何だよ、こんなの知ってるよという方も居ると思いますが、知ってはいるけど実践している人は少ないと思いますよ?そこの貴方どうですか?


この階段昇降トレーニングは、簡単に見え、誰でも出来るお手軽なトレーニングなのですが、付加がものすごいかかるトレーニングというのはご存知ですか?、多分5分持てば良いほうだと思います。それほど高付加なトレーニングなのです。実際にやってみてください。一般的な方だと、3分しないうちに汗だくになり4分ほどでぜえぜえといった状態になると思いますよ。このトレーニングは長時間行うものではなく、短時間のセットで行うほうが効果的なので、其処のところも覚えておいてください。

つり革トレーニング!

足の次は腕のトレーニングと言う事で、このつり革トレーニングの説明をしたいと思います。つり革?何を言っているんだとお思いの方も居るでしょう。なんとおどろき、腕だけでなく胸や背中にも効果的なトレーニングだったりするのですよ。


毎日の通勤時間等に、お手軽にトレーニングが出来ちゃうこのつり革トレーニング。やり方はいたって簡単、バスや電車の中でのつり革を持つ手に色々な事を仕掛けるだけです。重心を落として、体重を腕の付加にしたり、手じゃなく指で支えてみたり、上半身や下半身を反らせて見たりと、まさに万能でお手軽なトレーニングなのです!


このようにお手軽で効果的なトレーニングであるつり革トレーニングですが、残念なことに少々欠点があるのです… それは何かと申しますと…(;・∀・)


ラッシュ時等の混んでいるときにやると、他の乗客の迷惑になる事!

指で支えてプルプルしてるところを他の乗客に見られると危ない人に見られる事!


これほどまでに素敵なトレーニングであるつり革トレーニングにも欠点が存在するというのは残念な事です。(つд⊂)エーン
つり革トレーニングの実践導入の際は、これらのことをよく肝に銘じて、迷惑にならない範囲でトレーニングに勤しんでください。


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このサイトは管理人が少ない経験と少ない知識で一生懸命作って見ました。トレーニングのやり方は当たっていると思いますが、初心者の方はジムへ行き、ちゃんとしたトレーナーの指導のもと、トレーニングを行ってください。

お問い合わせフォームもございますので、ご指導いただけたら幸いです。筋肉トレーニングの先輩方よろしくお願いします。

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最終更新日:2017/8/7

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